【4毒抜き】が、40代以降の「太りやすくなった・痩せなくなった」の突破口になるか？

こんにちは。泉大津のキックボクシングフィットネスジム「kick box style泉大津」店長の黒田です。

ジムに通って頂いている40〜50代の、ほぼ全ての皆様から⋯

• 若い時rよりも明らかに痩せにくくなった・太りやすくなった
• トレーニングは頑張っているのに、体重が落ちない。
• 体重は落ちてきたけど、お腹周りだけが落ちない

⋯というお声をいただきます。

しかし、そんな私でも振り返れば⋯

• 小学生から大学卒業まで：空手一筋。空手で勝つことばかり考え、毎日練習していたので、太ることはなく。「強い体作り」を探求していました。
• 会社員時代：営業マンだった私は、運動から離れ、中間管理職となった時は、多忙を言い訳に気づけば立派な「メタボ」体型に。身長163cmで体重は68kg。ウェスト88cm。
• 40代：キックボクシングの試合に出場するために、45歳で減量をし、痩せにくさを痛感しながらの過酷な減量を経験⋯。

これまで、色々なダイエット方法を学び実践してみました。

• シンプルにカロリーを計算して減量（面倒です）
• 有酸素運動とウェイトの組み合わせ
• 糖質オフ（ケトジェニック）ダイエット（簡単。すぐ痩せます）
• 16時間ダイエット（これはよくやってます）
• 和食を主とした粗食
• ファスティング（断食）
• マクロビオティック（これはダイエット方法ではなく、食べ方・生き方ですね）

等々⋯。あらゆるダイエット法を自らの体で試してきました。どれも一定の効果はありましたが、目的があったため、食べたい欲求を抑え込むことができていましたが「もっと根本的に、会員様の人生を支える真の健康法、もっと自然な生き方の結果美しい体になるには⋯？」と常に考えてきました。

私が「4毒抜き」に注目した理由：会員様の「真の健康」への責任

私はジムの代表として、皆様の今の体型だけでなく、10年後、20年後の「真の健康」に責任を持つ。たいそものような気持ちで、会員さまに接しています。そのためにも、良いと言われるものは学び正しく伝え、さらに私自身が実践して体験したことをお伝えしたい。そう考えています。

そんな中手に取ったのは、吉野敏明先生の提唱する「4毒（小麦・植物油・乳製品・甘いもの）抜き」の書籍。

これ、読んでみて、率直な感想。

「めっちゃ面白かった！分かりやすかった！」です。

「今、元気。今は何も感じていない」という怖さ

吉野氏によると、たとえ今、健康で何の症状も出ていなかったとしても、日本人の体質に合わない4毒を食べ続けていれば、確実にダメージは蓄積されていくということ。
本当に怖いのは、「緊急性を感じないこと」です。鈍感な人や体が強い人は、反応が出ないため、ダメージを溜め込み続け、40代・50代になってある日突然、癌や認知症、自己免疫疾患といった大きな病気として爆発してしまう。実際、20代から菓子パン等を食べづけた方が、40代になって急にひどいリウマチを発症するケースも少なくないそうです。この「25年間の潜伏期間」こそが、4毒を無視できないと感じた最大の理由です。

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なぜ「4毒」を抜くと健康に？痩せる？

4毒を抜くことで痩せるのは、吉野先生曰く、単なるカロリーの問題ではなく、「ホルモン」と「脳」の状態がリセットされるからだと言われています。

• インスリンの正常化⋯甘いものや精製炭水化物は「脂肪蓄積ホルモン」であるインスリンを大量に分泌される。しかし、4毒を断つことで、体が脂肪を燃焼しやすい状態に変わります。
• 中毒からの脱却：砂糖や植物油（アルデヒド）には強い中毒性があります。この「脳のバグ」が治ると、不要な食欲が自然と消えていくそうです。

「小麦」を抜くとどうなるのか

今回は、本日は、4毒の中でも、特に小麦を深堀ってみます。

• 腸漏れ（リーキーガット）」の解消：小麦のグルテンは腸の壁に小さな穴を開け、腸から毒素を血中に漏れ出させると言われています。これが代謝低下（これだけでなく大変な体の異常）を招くため、小麦を断つことで代謝が正常化するそうです。
• 日本人の歴史的体質：日本人の多くはグルテンを消化しにくい（グルテン不耐症）である可能性が高く、それが「むくみ」や不調に繋がっているそう。

4毒を抜く方法

まずは「1〜2週間」完全に抜いてみて、体の変化を観察することを、吉野先生は推奨しています（四毒少なめでは効果がなく、完全に断つ必要があるそうです）。

• コンビニ食ならば⋯塩や梅干し等のシンプルなおにぎり、焼き魚パック、ゆで卵。
• 居酒屋なら⋯刺身、焼き魚、枝豆。味付けは砂糖まみれの「タレ」ではなく「塩」で。
• 日常⋯パンや麺を捨て、伝統的な「お米（ご飯）」に戻す（私は玄米や3分づきのお米です）。

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4毒抜き実践中

私も先日より「4毒抜き」を実践中です。ちなみに、4毒抜きは「減らす」では効果がなく「完全にゼロにする」必要があるそうです。
私自身の体や（快か不快か）、疲れにくいか、メンタルの変化がどうなるのか⋯等、会員の皆様にお伝えしていきます。食を変えて、キックボクシングで体に刺激を入れれば、間違いなく元気になるだろうと思いますが⋯。

ちなみに、これはあくまで一つの考え方であり、特定の食事を強要するものではありません。ただ、もし今の健康に少しでも不安があったり、効率的に体を変えたいと思われているなら、「一つの有力な選択肢」としてぜひご自身で考えてみてください。